Статья содержит общие правила тренировки с эспандером, а также технику безопасности при выполнении упражнений. В статье описывается, как правильно проверять резину, закреплять эспандер и выполнять упражнения, чтобы избежать травм. Также даны рекомендации по количеству повторений и подходов, а также о том, как разминаться и растягиваться после тренировки.
# Тренировка
Шея - важная часть тела, которую необходимо тренировать. В статье описываются упражнения для развития шеи, а также рекомендации по изготовлению ремня для крепления груза. Предлагается выполнять подъемы головы, лежа на боку, и подъем головы, сидя на скамье. Рекомендуется делать 3-5 подходов по 12-15 повторений.
Перепост