Тренировки на турнике основаны на таком базовом упражнении как подтягивания, а также на перекладине и подтягивании. Программа подтягиваний очень простая, и в то же время очень жесткая.

В статье описаны 6 упражнений, которые помогут при боли в спине. Они включают в себя растяжку, расслабление и упражнения на пресс и спину. Время выполнения каждого упражнения указано в тексте. Рекомендуется выполнять упражнения регулярно для укрепления мышц спины и профилактики болей.

Стать гибким и сесть на шпагат поможет регулярная растяжка. В статье представлены два упражнения на растяжку паха, которые помогут достичь желаемого результата. Важно выполнять упражнения правильно и не забывать о расслаблении мышц.

Статья содержит общие правила тренировки с эспандером, а также технику безопасности при выполнении упражнений. В статье описывается, как правильно проверять резину, закреплять эспандер и выполнять упражнения, чтобы избежать травм. Также даны рекомендации по количеству повторений и подходов, а также о том, как разминаться и растягиваться после тренировки.

В статье описываются простые советы по профилактике образования тромбов. Рекомендуется пить больше воды, употреблять продукты для разжижения крови, избегать продуктов, сгущающих кровь, и не употреблять вредные вещества. Также важно двигаться и проветривать помещение.

Шея - важная часть тела, которую необходимо тренировать. В статье описываются упражнения для развития шеи, а также рекомендации по изготовлению ремня для крепления груза. Предлагается выполнять подъемы головы, лежа на боку, и подъем головы, сидя на скамье. Рекомендуется делать 3-5 подходов по 12-15 повторений.

Турник и 7 профессиональных советов на самые насущные вопросы. Как правильно подтягиваться на турнике, как правильно развивать грудные мышцы, как стать выше с помощью турника.